Цифровой детокс: фильтруем информацию
В современном мире цифровые сервисы постоянно борются за внимание пользователей, что приводит к информационной перегрузке. По мнению эксперта по цифровым технологиям «Газпром нефти» Даниила Воробьева (в интервью онлайн-журналу «Энергия+»), проблема не в самих технологиях, а в их назойливости.
«Случайная информация утомляет, а не насыщает сознание. Если провести аналогию с едой, то вместо белковой пищи мы получаем только легкие углеводы», — отмечает Воробьев.
Эксперт предлагает не отказываться от интернета полностью, а выработать осознанные привычки. Рекомендуется отключить часть уведомлений, пересмотреть подписки в мессенджерах и отказаться от бесконечного скроллинга, ограничив использование сервисов с непрерывной лентой.
Перед открытием браузера или приложения полезно четко сформулировать, какую информацию нужно найти. «Важно понимать, что именно вы хотите узнать или получить. Такой простой прием помогает не отвлекаться на случайный контент по пути к нужной информации», — говорит автор.
Для разгрузки мозга Воробьев советует не только ограничивать время с гаджетами, но и менять способы получения впечатлений: чаще читать книги и длинные тексты, посещать выставки, театры, концерты, а также заниматься развитием мелкой моторики — игрой на музыкальных инструментах, рисованием, резьбой по дереву. Кроме того, эксперт рекомендует обращать внимание на вкусы, запахи и тактильные ощущения, которые редко задействуются при просмотре новостной ленты.
